【磨牙】
1.
白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
2.
咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
3.
熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
4.
可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
5.
磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
6.
減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.
洗溫水澡
8.
寬待自己
9.
學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆