【恐懼症】
1.
逆轉負面的想法
2.
勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
3.
轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.
測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
5.
鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.
避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.
以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素