【疲勞】
1. 每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
2. 吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
3. 花時間計畫當天目標,但應量力而為。
4. 若有無法解決的問題,請暫時遠離。
5. 關掉電視,以閱讀取代較好。
6. 運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
7. 運動不宜過量。
8. 一次解決一件事情。
9. 服用綜合維他命。
10. 調整生理時鐘,使其符合正常作息。
11. 戒煙。
12. 盡量起身走動。
13. 學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
14. 減肥。
15. 避免睡得太多。
16. 避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
17. 若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
18. 深呼吸。
19. 避免喝太多酒。
20. 午餐應清淡。
21. 也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
22. 偶爾去渡個假吧!
23. 少發脾氣,可節省力氣。
24. 將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25. 聽聽音樂提神。
26. 設定目標,督促自己前進。
27. 沖涼澡可幫助恢愎體力。
28. 補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
29. 避免不必要的藥物。
30. 改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
31. 不要攝取太多含咖啡因的食物。
32. 樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。